Já parou para pensar em como nos sentimos revigorados após um passeio em um bosque ou um banho de mar? Nesse artigo você vai descobrir como recarregar as energias na natureza e os benefícios que isso traz para nossas vidas.

Sabemos que a rotina diária, principalmente para quem mora em grandes centros é muito agitada e nos traz além da ansiedade, outros males. Dessa forma, automaticamente, as pessoas sentem uma necessidade maior de relaxar, descansar. Portanto, nada melhor do recorrer a natureza, afinal, nada se compara a sua energia.

Cada vez mais estudos mostram os benefícios de estar em contato com a natureza, respirando ar fresco, contemplando a paisagem e sentido a natureza em nosso corpo.

O contato com a natureza, segundo a psicóloga Lilly Hastings, tem o poder de sugar nossas emoções negativas e traz grande bem-estar para nosso corpo e mente. Vamos ver mais sobre esse assunto?

Por que estar em contato com a natureza?

Para recarregar as energias na natureza, é importante entender porque isso é necessário.

Segundo estudos realizado pela Frontiers (editora de periódicos científicos), tanto a temperatura, o ar, os sons e o cheiro da mata e alguns compostos orgânicos que são liberados pelas plantas têm impactos diretos em nosso corpo.

Os ambientes naturais, como uma mata ou bosque, por exemplo, reduz a atividade autonômica do nosso corpo, nos trazendo mais sensação de relaxamento, menos níveis de estresse, inflamação, dentre outros.

E, com isso, há menos chances de desenvolvermos doenças do coração, depressão, ansiedade e outras.

Estudos mostram que um mergulho na natureza, ou seja, passar o dia junto à natureza pode reduzir nossa pressão arterial, diminuir o ritmo do coração e elevar as atividades das células. Isso tem um efeito terapêutico sobre nosso corpo.

Vejamos mais!

Benefícios do contato com a natureza

Os benefícios do contato com a natureza estão evidentes.

Pois isso ajuda no tratamento de doenças cardíacas, psiquiátricas e diabetes, por exemplo.

Dentre os benefícios do contato com a natureza, estão:

• Eleva a capacidade de defesa de nosso corpo;
• Melhora nossa concentração;
• Reduz pensamentos negativos e de ansiedade;
• Reduz o cortisol, hormônio do estresse;
• Melhora os processos inflamatórios;
• Melhora a pressão arterial e os batimentos cardíacos.

E como sabemos, todos esses fatores se não controlados ou tratados, têm impactos na nossa saúde mental e física.

Como recarregar as energias na natureza quando moramos em grandes cidades: 5 dicas

Veja agora algumas recomendações para recarregar as energias mesmo quando você está inserido em um meio totalmente urbano e com poucas áreas verdes.
Através de técnicas e práticas simples, é possível sim trazer um pouco da natureza e sua incrível energia até você.

Monte um cantinho zen

Você pode criar em sua casa um cantinho zen contendo alguns elementos da natureza, como plantas, cristais, pedras e madeira.
Além disso, há estudos que mostram que as cores verdes e azul (mata e mar) acalmam nossa mente, nos trazendo maior bem-estar mental. Então, fica a dica de cores na hora da decoração.

Fechar os olhos e relaxar

Fechar os olhos por algum tempo e imaginar você em um cenário da natureza, faz seu cérebro entender que você está naquele lugar.

Escute os sons da natureza

Se você mora em cidades grandes e longe de parques e áreas verdes, aprenda a apreciar o barulhinho de chuva caindo e outros sons da natureza, como pássaros cantando. Isso ajuda a reduzir a sensação de estresse e eleva nosso bem-estar.
No Spotify por exemplo, também existem diversas playlists com sons da natureza.
Segundo o periódico Scientific Reports, nossa atividade cerebral, a respiração e os batimentos cardíacos são melhorados e controlados, e há melhor conexão cerebral ao ouvir esses tipos de sons.

Ande descalço

Andar descalço sobre a grama, terra ou areia também são excelentes fatores para acalmar e relaxar corpo e mente.

Respire ar puro

Continuando nosso assunto sobre como recarregar as energias na natureza, saiba que passar mais tempo ao ar livre tem muito benefícios para nosso corpo e mente.
Mesmo em grandes cidades, há sempre um parque, um lago, um lugar bonito e natural, portanto, procure visitar lugares verdes e respirar ar puro com maior frequência.

Um estudo do The World Journal of Biological Psychiatry mostrou que passar mais tempo ao ar livre tem o poder de alterar nossa estrutura cerebral, o que eleva a massa cinzenta no córtex frontal, região do cérebro que ajuda na regulação do nosso sistema cognitivo.

Ou seja, nossas funções cerebrais melhoram, com isso podemos concluir que a natureza é um tipo de remédio natural para corpo e mente.

Por fim, neste post você viu como recarregar as energias na natureza e descobriu como fazer isso mesmo quando moramos em grandes cidades.

Tudo isso é tão importante que em alguns países essas ações já viraram prescrição dos médicos, portanto, além de trazer um pouco da natureza para sua casa, tire um tempo para você e aproveite a natureza sempre que possível.

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